头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。所以，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。
有关研究资料表明，气温在l5℃左右时人体约三分之一的热量从头部散发；气温在4℃左右时，人体约一半的热量从头部散发；而气温在零下l0℃左右时，竟会有四分之三的人体热量从头部“跑掉”。由此可见头部与人体热平衡的关系很大。一个人如果只是多穿几件衣服，而不戴帽子，那就像热水倒入热水瓶而不盖塞子一样，热气就会源源不断地向外“输出”。所以冬天戴一顶帽子，就好比把热水瓶的瓶塞塞好一样重要。寒冬戴帽子不仅能保暖，而且还可避免发生风寒感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹(即口眼歪料)等疾病。
比起年轻人来，老年人冬天不戴帽子，更容易出现心脑血管疾病。老年人的血管不如年轻人那么通畅，一旦受到风寒，脑血管会突然收缩，那些很细小的毛细血管就很容易“爆掉”，所以老年人一吹冷风，大多会感觉头部不适，轻则头昏、头痛，重则会发生脑血管意外。
国外有人对帽子的作用进行测试，发现在0℃条件下，处于静止状态时，身穿北极服的两个人中，不戴帽的与戴帽的相比较，每小时要多散发105焦耳的热量。测试数字表明，帽子的功能主要是调节“热债”，维持身体的热平衡。戴上它就不会因头部过多地散发热量而引起全身的热量变化，不易引起寒冷感。
那么选择帽子时应注意什么？帽子的材料应以柔软、轻便、保暖性能好为宜。皮脂腺功能旺盛、头发油脂较多的人，要戴透气、轻薄的帽子，而且要经常刷洗，及时去掉油污和汗渍。体质较弱易感冒的人，要用呢料或毛线制成的帽子。患高血压的人，帽子不要太重，更不要箍得太紧，以防引起头痛。新买来的帽子，戴上后若皮肤出现荨麻疹或支气管哮喘症状，应考虑是否由帽子里的皮毛或羽绒所引起。
冬季还应注意脖子和背部的保暖：
颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。
背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。