睡觉前吃香蕉会胖吗 睡觉前多久吃香蕉合适

  导读:在日常生活中,香蕉是很常见的一种水果,它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等,味道香甜可口,深受人们的喜欢。那么睡觉前吃香蕉会胖吗?

  一般情况下,睡觉前吃香蕉是不会发胖的。香蕉的热量比较低,睡觉前适量食用是不会引起肥胖的。那么睡觉前多久吃香蕉比较好呢?下面让我们具体来看看吧!

睡觉前吃香蕉会胖吗

  睡觉前吃香蕉不会胖。

  香蕉本身非常的甜,但是其热量非常低,一根香蕉的卡路里只有87卡而已,只有同分量白米饭的一半,所以睡觉前吃香蕉是很难长胖的。而恰恰相反它对于减肥却有着相当不错的效果,香蕉富含膳食纤维,能够加速身体消化,促进体内更多的脂肪燃烧,不仅不会长胖还能促进减肥。

  此外,香蕉还含有镁元素,可以松弛肌肉,有效缓解身体疲劳,改善夜晚的睡眠质量。

睡觉前多久吃香蕉合适

  香蕉在正确的时间吃能促进消化,有益于排便,也可以美容养颜,香蕉最好是在饭后30分钟—60分钟之间食用,可以加快肠胃蠕动,快速消化食物,降低人体对热量的吸收。

  一般来说,吃香蕉的最佳时间是早饭后一根、晚饭后散步回来一根,还有下午4点的时候吃一根,因为这时人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥。

睡觉前吃多少香蕉合适

  通常来说,每天吃1—2根香蕉最合适,一天最多吃3—4根。

  香蕉虽然营养丰富,热量比较低,有减肥美容、排毒养颜、消除疲劳的效果,但为了维持人体营养物质平衡供给,香蕉不宜多吃,每天睡觉前吃一根香蕉就可以满足身体的各项需求了。

睡觉前不宜空腹吃香蕉

  香蕉中含有丰富的膳食纤维,有利于消化和通便等功效,但空腹吃香蕉不利于身体健康。因为空腹时,肠胃内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。

吃香蕉要注意什么

1、未熟透的香蕉易致便秘

  未熟透的香蕉含有大量的鞣酸,具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘,特别是老人和孩子尤为明显。

2、不可过量吃香蕉

  香蕉中含有较多的镁、钾元素,如果短时间内摄取过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内元素比例失调,对健康产生危害。

3、香蕉不宜放冰箱冷藏

  香蕉摘下来之后,一般储存在11—13度之间,而冰箱低于这个温度,容易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂。

4、香蕉搭配禁忌

  香蕉+牛奶:容易导致中毒。

  香蕉+土豆:会引起面部生斑。

  香蕉+芋头:会引起腹胀,中毒。

  香蕉+酸牛奶:易产生致癌物。

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